沈文季（442—499），字仲达，武康（今德清）人。南朝宋时封山阴县五等伯，位中书郎。父沈庆之为前废帝所杀，文季挥刀驰马杀出重围，遂免于难。泰始元年（465），宋明帝即位，复被起用，任黄门郎，领长水校尉。宋后废帝元徽初年，以秘书监出为吴兴（今湖州）太守。宋亡后仕齐，为侍中，领秘书监。南朝齐明帝即位，加太子詹事。明帝死后，见时局混乱，以年老多病为辞，不愿参预朝政。后被东昏侯所杀。中兴元年（501），梁武帝掌权，赠司空，谥忠宪公。
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