伯宗(公元前？～前576年）姬姓，郤氏旁支，春秋时期的晋国大夫。贤而好直言。
谏止攻楚
春秋时期，楚庄王派申舟为使臣去访问齐国。从楚国到齐国，要经过宋国，按理说，楚国应事先通知宋国。可是楚庄王自恃大国，不把宋国放在眼里，说：“不用通知宋国，只管过去就是！”结果申舟经过宋国的时候，宋国就把他扣留了。
当时执掌宋国国务的华元对国君宋文公说：“楚国使者经过中国，事先连通知都没有，简直把中国看作已经亡了，成为它的属地了，这是不能容忍的！我们必须维护主权独立和尊严，不能受这样的侮辱！他们如果借此发兵，我们大不了也就是-，但我们宁愿战败而亡，决不可屈辱而亡！”于是，把申舟杀了，并且准备迎击楚国的“问罪之师”。
楚庄王听到申舟被杀的消息，果然在鲁宣公十四年(公元前595年)农历9月发兵，向宋国大举进攻，一下子就把宋国团团围住了。可是直到第二年的农历5月，楚军还是没有取胜，双方相持不下。宋国曾派大夫乐婴齐去晋国，请求出兵援助。
当时晋景公姬獳倒是非常愿意出兵，但是上大夫(太宰)伯宗却不愿得罪强大的楚国，他对晋景公说：“古话说：‘虽鞭之长，不及马腹’，我们哪里管得着楚国的事儿？不如暂不出兵，且等楚国国势衰退以后再说吧。”
于是晋景公就只派了一位大夫叫解扬的，到宋国去安慰一番，并没有给与任何实际的援助。
“虽鞭之长，不及马腹！”意思是说：马腹不是挨鞭子的地方，鞭子纵然长，也不该打到马肚子上去。后来的成语“鞭长莫及”便是由此而来。
但由于伯宗贤而好直言，因此每上朝时，妻子常规劝他：“您好直言，那些行为不端的人都厌恶您，一定有祸到您身上！”他却大笑了之，没有听妻子的话，以至最终在“栾弗忌之难”事件中被三郤所害。
直言遇害
晋景公去世后，晋国上卿栾书率百官拥立晋景公的儿子姬州蒲即位，为晋厉公。晋厉公时代，晋、楚长期争霸，南北争战，百姓涂炭。宋国派出使臣，撮合晋、楚停止干戈，定期为盟。晋国大夫士燮和楚国公子罢，在宋国西门外歃血为盟。楚国司马公子侧没有参与议和，他探听到吴、晋、鲁、齐、宋、卫、郑等国大臣在楚国和吴国的交界处开会。
公子侧游说楚共王熊审：“晋、吴通好，必有谋楚之情，宋、郑俱从，楚国孤矣。”
楚共王说：“我想讨伐郑国，西门之盟怎么办？”
公子侧说：“宋、郑长久与楚国盟好，因为我们与晋盟，他们才附晋。我们应唯利而进，不用管西门之盟。”
楚共王命公子侧率楚军伐郑国，郑国又叛晋从楚。晋厉公大怒，召集众臣应对。这时，栾书为中军元帅，主持国政。但是郤氏家族却主掌军政实权，郤锜为上军元帅，郤犨为上军副将，郤至为新军副将，号称“三郤”。郤犨的儿子郤毅、郤至的弟弟郤乞，也都是朝中大夫。晋国深受卿族一家独大之害。大夫伯宗看不过眼，屡次向晋厉公进言，“郤氏族大势盛，应该稍抑其权。”晋厉公不但没有采纳伯宗的谏议，反而把伯宗的话告诉了三郤。伯宗的儿子伯州犁感觉到危险，劝父亲小心。三郤因而联名上奏，请晋厉公严查伯宗诽谤朝政之罪。晋厉公没办法，只好命人将伯宗关起来。
三郤命伯州犁离开晋国，伯州犁只好逃到楚国，楚国任命他为太宰。三郤又奏伯宗通楚之罪。晋厉公带三郤来到关押伯宗的地方，让伯宗申辩。伯宗却愤怒地咬断自己的舌头，把舌头吐到三郤面前。晋厉公捡起那截舌头，放到郤锜袍中，叹息地说了一声：“有种！”便转身走了。郤锜将伯宗的舌头扔到地上，用脚碾碎，对伯宗说：“这舌头怎么吐出来的，你就要怎么吞下去。”伯宗狂笑，一头撞在墙上，气尽身亡。
